谷爱凌沙尘暴天气仍坚持跑步,在恶劣天气下运动要注意什么?
所以在冬天的时候不太适宜去进行太过于强烈的动作，最好选择慢跑或者是瑜伽这样的方式去进行锻炼。
，避免早晚室内外温差大的时候去锻炼，容易引发心脑血管疾病的发作。2，锻炼的时候，衣物适度，避免出汗量大，忽冷忽热引发感冒 3，运动量要适度，运动的目的是激活人体机能，增加抵抗力，建议有氧运动。
首先一定要注意防寒保暖，就是在运动之前就要穿足够厚实的衣服，必要时要带手套、耳罩、帽子等，避免冻伤或出现头痛、冻疮等症状，运动以后要及时擦汗、洗澡，以防感冒。
第四个是在运动结束之后，要做好身体的拉伸动作，是运动中的肌肉慢慢的放松下，恢复正常的状态。有许多人都忽视了这一点。然后再走出健身房后，由于天气恶劣，反而造成了很多身体的不适合。
不可以强行运动：不要在恶劣天气下跑步，比如降温，大风，雾霾等最好在家里训练，或者休息。如果强行跑步可能对身体不利，也就失去了跑步的意义。
沙尘天戴口罩跑步可以吗
1、不能。在沙尘暴天气跑步会增加肺病的发病率。在跑步过程中，你可以吸入比休息时多10倍的空气。PM10颗粒物会更多地进入肺部，导致矽肺等疾病。更小的PM5颗粒会进入血液循环，这更危险。
2、容易引起呼吸道的感染以及炎症反应，所以在沙尘天气最好还是在室内运动比较安全，可以尝试在家里练习俯卧撑、原地慢跑、跳绳等运动方式，也能很好地起到锻炼效果，如果条件允许，还可以到健身房，运动的器材更多。
3、扬沙天气戴口罩有用。在沙尘天气出门，一定要佩戴口罩，减少风沙造成的侵害。由于沙尘天气会同时存在浮尘、可吸入颗粒物和细颗粒物，建议佩戴N95及以上防护口罩。
4、不要戴口罩跑步近期京津冀地区雾霾天气持续，让很多热爱户外运动的小伙伴苦恼不已。有的人选择暂停户外活动，有的人则选择戴口罩继续。
在沙漠中遇到沙尘暴应该如何自救
1、先趴下用随身携带的防风眼镜、帽子、口罩、纱巾将身体防护起来，减少沙尘暴对呼吸道、眼睛等的伤害。观察四周环境，寻找能避风的低坡或石头，爬行靠近。遵循生命第财物第二的原则等待救援，保证生命安全。
2、在沙漠中遇到沙尘暴自救方法如下：保护我们的呼吸系统，把头部全部武装起来，用我们随身携带的防风眼镜、帽子、口罩、纱巾全部都用起来。佩戴口罩是为了减少吸入体内的沙尘与颗粒；佩戴防风眼镜是为了减少风沙入眼的概率。
3、在沙漠中遇到沙尘暴，可观察四周，寻找避风的地方，如有避风处，立刻前去躲避。如没有避风处，就用围巾帽子或者衣服遮住头脸，并且立即卧倒。面部朝下，趴在地上等待沙尘暴过去。
早春运动观天气,哪几种天气不适宜出门运动?
1、在冬、春季节的头两个月进行锻炼时，应避开早晨6——7时和傍晚6时左右的空气污染高峰期，而在夏秋季节，太阳出来早，最好在清晨5时左右进行锻炼。
2、不要选择大雾天气 如果早晨的时候出现大雾的天气，那么就尽量的不要到室外去运动，因为春天的雾相对来说比较大，而且雾气里面还会含有一定量的尘埃和病原微生物，如果我们在锻炼的过程中吸入到身体里面会引起身体不适。
3、雾天是不适合户外运动的。因为雾是水蒸气凝结成的，它在低空悬浮，里面可能含有酸、碱、盐、胺等各种有害物质。人在运动的时候呼吸要加快加深，如果经常在雾中运动，过多地吸进这些有害东西，就可能引起疾病，对身体不利。
4、大城市早上的空气质量指数一般较弱，特别是雨雾天气，空气污染严重，因此这时不适合去锻练。
5、不适合进行户外运动健身的常见天气和气候有：（1）寒冷的冬天运动健身有一种说法，“夏练三伏，冬练三九”，对于普通人来说，可以增强机体对极端天气的适应能力。但是对于老年人，冬天进行运动健身是必须有所禁忌的。
6、天气不好的时候出去跑步不仅不能够锻炼身体，还会威胁到身体的健康。大雾天气是非常不适合出去跑步的，尤其是早晨在早晨的时候，自己的活动量增加呼吸，也会慢慢的加深和加速。
近日沙尘暴侵袭多个地区,沙尘暴天气如何做好个人防护?
1、及时更换衣服，保持身体洁净舒适。房间内落满灰尘要及时清理，用湿抹布擦拭，以免造成室内尘土飞扬，吸入呼吸道。沙尘暴天气通常空气干燥，应注意多喝水，并加强皮肤保湿。
2、有沙尘暴时，尽量不要室外锻炼。改成室内锻炼。注意外出戴口罩 若确需外出时必须做好防护遮挡风沙，佩戴口罩、风镜等防护用品。女士可以纱巾包住头部。保护好眼睛和口鼻等。
3、提前密封门窗：沙尘暴来临前，通常会有预警。因此，有足够的时间采取预防措施。确保家中的门窗密封良好，以防止沙尘进入室内，保护家庭成员的健康。对于缝隙较大的地方，可以用棉布等材料进行临时填充。
4、在沙尘暴天气中，非必要情况下应尽量避免外出。特别是老人、孕妇、儿童和呼吸道过敏患者，应特别注意躲避沙尘暴，以免受到伤害。
