孕妇运动:7种适合孕妇的运动,让你孕期更健康!
孕妇运动（步行走、骑自行车、跳舞、孕妇操，孕后期还要做分娩静动操。
孕期是女性生命中的特殊时期，适当的运动不仅有助于保持健康，还能缓解孕期压力。
孕期运动不仅有助于保持身材，更能有效降低新生儿和母亲妊娠并发症的风险。本文将介绍适合孕期的运动方式，帮助孕妈妈们更好地度过孕期。♀散步散步是孕期运动的首选，它不仅能够增强孕妈妈的体质，还能够缓解孕期不适。
孕妇可以做哪些运动
如果您本来就有运动的习惯，且运动的项目不会让您感到劳累，每分钟的心跳速度不超过156次，怀孕时您可以持之以恒地运动。学套孕妇操：孕妇操不仅可以帮助孕妇增加活动量，而且能增加孕妇的骨盆宽度，增强孕妇的肌肉锻炼。
妇运动（步行走、骑自行车、跳舞、孕妇操，孕后期还要做分娩静动操。
孕晚期适当散步，可以帮助孕妇的骨盆韧带松弛，使宝宝在孕妇的运动过程中慢慢下降，以达到入盆的目的。
♀孕妇可以做哪些运动散步、低强度的有氧操、跳舞、瑜伽、伸展运动都是孕妇可以做的运动。但是要注意运动的强度和方式，避免剧烈运动，以免影响胎儿的健康。
了解你的身体状况。以下是我就自己听到的、学来的，适合与不适合孕妇做的运动，从怀孕第一个月开始，你可以开始建立概念了。
怀孕期间孕妇可以做运动吗?可以做哪些运动?
1、许多运动都很适合孕妇，像散步、慢跑、游泳、柔软操、气功……原则上，怀孕时候的运动量不宜超过怀孕前。
2、轻度瑜伽，散步，可以过夫妻生活，但要注意强度和节奏。
3、孕妈妈的运动以轻柔和缓为主，比如散步、瑜伽的某些动作，太极，柔软体操等。在选择运动时，一方面要注意运动强度，以不出汗或轻微出汗为宜。要特别注意的是，运动姿势绝对不能造成腹部的牵拉。
4、怀孕期间适合的运动有哪些呢？下面为大家介绍几种适合孕妇的运动方式。
孕妇可以做平板支撑吗
1、还有就是孕妇尽量的不要做平板支撑，因为这个运动对于我们的腹部肌肉来说需要更大的运动量，所以说孕妇还是尽量远离。产后42天以上的产妇推荐进行平板支撑，因为这样的话对于我们的盆底肌恢复是有好处的，也可以防止子宫脱垂。
2、肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。
3、平板支撑是很多女性在平时都会做的一个健身运动，但是孕妇可以做平板支撑吗孕妇不可以做平板支撑怀孕期间是不可以做平板支撑的，虽然怀孕期间做些运动对孕妇和胎儿是有好处的，但是不能做剧烈运动。如平板支撑、仰卧起坐之类的。
