孕妇一周营养食谱
1、怀孕初期- 海带烧黄豆 作法- 黄豆浸泡2～4小时，用小火加香菇一起炖煮。海带泡开，切成小段与黄豆一起小火炖煮，煮至入味加柴鱼酱油、红糖、2片辣椒慢慢煮至收乾即可。
2、每天孕期早餐：多以蛋白质为主，一般都是一盒羊奶(羊奶里的乳蛋白、钙质和乳脂都是最接近母乳的，因此也最好被人体吸收，即便喝多了也不容易造成脂肪沉积)、一颗土鸡蛋、外加几个面食类小点心。
3、例如：猪肝、瘦肉、牛肉、羊肉、猪蹄、鲫鱼、鲤鱼、豆腐等等。
4、馒头片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白开水，将食物吃下去，稍躺一会儿再起来。这样，就可以防止或减少呕吐，又保证了身体对营养成分的需要。
5、孕妇营养早餐食谱 清晨养胃汤 材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。做法：将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。 煮沸后改用小火慢煎15分钟。滤汁入大碗，加入白糖调味即成。
孕妇食谱前三个月食谱
怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。怀孕第4个月——主打营养素：锌作用：防止胎宝宝发育不良这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。
怀孕三个月饮食上要多吃含蛋白质、铁、钙丰富的食物，可以促进胎儿的生长发育。这类食物以肉类为主，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等等。
爱心推荐：怀孕早期的营养食谱早餐：馒头或面包+猪骨粥；早点(早餐与中餐之间的饮食)：芝麻糊或藕粉；中餐：米饭+糖醋红杉鱼+清炒豌豆；午点(中餐与晚餐之间的饮食)：柑。晚餐：米饭+菜心炒牛肉+枸杞咸蛋汤；晚点：牛奶。
怀孕7--9个月时，胎儿生长最快，应多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食物，如乳类、豆制品、鱼虾、海带、绿叶蔬菜和水果等。但含热量高的食物不宜过多，避免身体过胖，体重的增加最好不超过0．4－0．5公斤／周。
孕期早餐粥品推荐
五谷杂粮粥五谷杂粮粥融合了糯米、桃脯、蜜枣等多种食材，不仅开胃健脾，还能补充能量，是孕妇早餐的不错选择。鲜滑鱼片粥鲜滑鱼片粥是高蛋白、低脂肪的美味选择，让您轻松摄取所需营养，同时还能增强免疫力，促进胎儿发育。
小米红糖粥小米是孕期的理想主食，不仅健脾养胃，还能补充元气。搭配含铜量高、有助于清淤补血的红糖，让孕妈妈元气满满！猪小肚粥猪小肚富含蛋白质、脂肪和矿物质，能健脾养胃，提高孕妈妈的食欲，助力增强体质。
人参粥人参补气效果显著，但孕早期不宜过多食用。孕中期妈妈们可以尝试这款粥品，100克梗米搭配3克人参，加点冰糖更美味。尤其适合贫血的孕妇，让你健康度过孕期。牛奶粥鲜牛奶与煮熟的白粥完美结合，再次烧沸后加糖即可享用。
孕妇优质早餐一：全麦制品 包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。
我老婆怀孕50天了,请教大虾们,早餐怎么搭配!请详细介绍一下营养...
1、早餐：馒头1个、鸡蛋1个、豆腐海带汤。 上午10点左右：苹果、橘子等水果。午餐：2小碗米饭、豆腐干炒肉、西红柿炒蛋、清炒圆白菜。 下午3点左右：1杯牛奶或豆浆、饼干。 晚餐：1小碗米饭、清蒸鱼、海带丝拌菠菜、胡萝卜豆腐汤。
2、一日健康饮食搭配：建议早餐要有营养，午餐要吃得丰富，而晚餐要清淡。与家人一同进餐需要注意：主食可以用标准碗盛米饭，确保摄入量不超标，一天的肉类食物不能超过一副扑克牌大小，可少量吃零食，但要从主食中减少相应的量。
3、所以，在孕期能动的，尽量还是坚持散散步，加强一下下肢的力量； 生理需求 估计广大男性都关心这个，前三后三不可以行事，有困难自己解决。 倒是有个有趣的现象，怀女儿的时候，妻子需求比较大；怀儿子的时候，直接冷淡状态。
早餐新篇章:孕妇营养早餐攻略
孕期的早餐是至关重要的，它承担着满足孕妇和胎儿营养需求的重任。让我们一起探索如何打造一份既美味又营养的孕期早餐！全谷物能量站燕麦片、全麦面包和全麦饼干都是膳食纤维和复合碳水化合物的优质来源。
孕妇优质早餐一：全麦制品包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。
孕期早餐是孕妇营养的基石，也是宝宝健康成长的关键。本文将为孕妇朋友们介绍科学的孕妇早餐食谱，让你轻松掌握食养平衡，为孕期打下坚实的营养基础。全麦家族全麦制品如麦片粥、全麦饼干、全麦面包等，富含纤维、铁和锌，是早餐的优选。
孕妇的早餐，是每一天的起点。食物搭配要丰富，营养摄入要均衡。粥、面包、面条、牛奶、鸡蛋、蔬果，都是不错的选择。早餐要温暖，避免生冷，自己烹饪更健康。少食用饭店食物，避免过多的添加剂。
孕妇早餐食谱大全孕妇早餐的烹饪方法
全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。
每天孕期早餐：多以蛋白质为主，一般都是一盒羊奶(羊奶里的乳蛋白、钙质和乳脂都是最接近母乳的，因此也最好被人体吸收，即便喝多了也不容易造成脂肪沉积)、一颗土鸡蛋、外加几个面食类小点心。
早餐：馒头1个、鸡蛋1个、豆腐海带汤。 上午10点左右：苹果、橘子等水果。午餐：2小碗米饭、豆腐干炒肉、西红柿炒蛋、清炒圆白菜。 下午3点左右：1杯牛奶或豆浆、饼干。 晚餐：1小碗米饭、清蒸鱼、海带丝拌菠菜、胡萝卜豆腐汤。
麦片牛奶羹。食谱原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升。做法：将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟。喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。清晨养胃汤。
