如何提高滞空能力?
用脚尖快速起跳， 跳时不得超过5 或5cm。除此之外，还有其他的一些方法：第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。
篮球滞空能力的训练方法：第一：大腿力量训练。
滞空能力的提升，关键在于多练习.包括：提踵练习，锻炼脚关节；单腿跳楼梯，练小腿弹跳和力量；跨步跳，锻炼掷空能力。如果可以，你可在小腿上系一幅沙袋，重量根据你自己的承受能力，一些运动专柜也有卖。最主要的还是坚持不懈的练习。
要是不玩专业的，就平时空闲的时候多做做体育活动，有利于身体的发育就可以了。
篮球的滞空能力主要的因素是弹跳、腰腹部力量以及整体的身体协调能力。
怎么练好滞空能力?
第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前；向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面， 着地时，完成一次。
滞空能力训练方法：大腿力量训练 1）、扛40~50KG杠铃蹲起，下降慢，上升快，下降不宜过低大小腿夹角不要过60度。每组30，每日3组，组间隔不过100秒。2）、找个台阶，40~50CM高，一个脚放在上面另一脚蹬地空中换腿。
快速提高滞空能力的办法2：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。
摸高，摸一个自己将就能摸到高物，重复多次。找一个30公分左右的石墩（或其他的）从上面自由落地，落地时会自然的再跃起一点，照这样再重复练。举轻一点的杠铃，重复练。深蹲，蛙跳坚持练。
篮球滞空能力的训练方法：第一：大腿力量训练。
打篮球怎样练滞空
提高弹跳与滞空能力的方法 杠铃半蹲 杠铃半蹲是最好的，双手交叉将杠铃支持在肩部前，腰部挺直，膝盖稍微弯曲；下蹲，直到膝盖垂直半蹲，还原动作后膝盖稍微弯曲。
篮球的滞空能力主要的因素是弹跳、腰腹部力量以及整体的身体协调能力。
篮球滞空能力的训练方法：第一：大腿力量训练。
篮球的滞空能力主要的因素是弹跳、腰腹部力量以及整体的身体协调能力，所以想要提高滞空能力可以从这3方面入手。弹跳 弹跳的练习有很多，主要是坚持；平时坚持联系深蹲跳、原地摸高、兔子跳以及颠跳都可以。
如何提高自己的滞空能力?
用脚尖快速起跳， 跳时不得超过5 或5cm。除此之外，还有其他的一些方法：第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。
篮球滞空能力的训练方法：第一：大腿力量训练。
滞空能力训练方法：大腿力量训练 1）、扛40~50KG杠铃蹲起，下降慢，上升快，下降不宜过低大小腿夹角不要过60度。每组30，每日3组，组间隔不过100秒。2）、找个台阶，40~50CM高，一个脚放在上面另一脚蹬地空中换腿。
摸高，摸一个自己将就能摸到高物，重复多次。找一个30公分左右的石墩（或其他的）从上面自由落地，落地时会自然的再跃起一点，照这样再重复练。举轻一点的杠铃，重复练。深蹲，蛙跳坚持练。
篮球的滞空能力主要的因素是弹跳、腰腹部力量以及整体的身体协调能力。
仰卧起腿 仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直。收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度。保持一秒钟，再让两腿徐徐回落。向上弯起两腿时吸气，回落时呼气。
篮球提高弹跳与滞空能力的方法有哪些
篮球练弹跳力可以试试下边几种方法：半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。
第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
核心力量的练习可以通过仰卧起坐、两头起、俯卧背起、平板支撑等方法来提高。具备了良好的弹跳力和核心力量，滞空能力会得到很大程度的提升。
篮球的滞空能力主要的因素是弹跳、腰腹部力量以及整体的身体协调能力。
篮球滞空能力的训练方法：第一：大腿力量训练。
篮球的滞空能力主要的因素是弹跳、腰腹部力量以及整体的身体协调能力，所以想要提高滞空能力可以从这3方面入手。弹跳 弹跳的练习有很多，主要是坚持；平时坚持联系深蹲跳、原地摸高、兔子跳以及颠跳都可以。
